부분 정부 셧다운 동안 연방 직원들의 정신 건강과 재정 계획

연방 정부에서 25년 경력을 가진 빈스 미코네는 스트레스를 해소하고 임원직의 도전을 피하기 위해 달리기를 즐겼다.

그는 정부의 부분 셧다운 중 자신의 일상 운동이 더욱 중요해졌다고 말했다.

“나는 경력이 지나치면서 다섯 번의 셧다운을 경험했습니다. 이로 인해 총 83일이 소요되었습니다. 셧다운이 발생할 때마다, 나는 더 많은 달리기를 하려고 했습니다. 그것이 나를 균형 있게 유지하고 집중하는 데 도움이 되었죠. 또한 불안한 에너지를 소모하는 데도 기여했습니다,”라고 미코네는 말하며, 그는 지난 4월 은퇴 후 애리조나 주립대학교 공공정책 학교의 실무 교수로 활동하고 있다.

“일하고 있지 않은 사람들은 개인적인 회복력에 집중해야 합니다.

셧다운은 그들의 수준, 즉 ‘급’을 넘는 것이니까요. 그러므로 기다리는 동안 자신에게 집중할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 밖에 나가서 운동을 하거나 그 상황을 고려하지 않도록 노력하는 것이 좋습니다. 그것이 해결되지 않을 때에는 아무것도 할 수 없다는 것에서 오는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.”

정부의 부분 셧다운이 세 번째 주에 접어들면서, 연방 직원과 잠정 휴직된 직원들은 미코네의 경험을 마음에 새길 필요가 있다.

그와 다른 전문가들은 셧다운을 잘 견디기 위해서는 개인 및 재정적인 계획이 필요하며, 현재와 미래의 상황에 적응할 수 있는 능력이 필수적이라고 강조한다.

워싱턴 D.C.의 미국 대학교 키 경영 리더십 프로그램의 Patrick Malone 디렉터는 연방 직원들과 계약자들이 자신의 상황을 통제하는 방법으로 네 가지를 제시했다.

첫째, 자신을 돌보라.

“파커 팔머의 책 ‘Let Your Life Speak’에는 자기 관리의 중요성이 담겨 있습니다. 그는 그것이 이기적인 행위가 아니라고 말합니다. 우리가 자신을 돌보지 않으면, 다른 사람들에게도 잘할 수 없게 됩니다,”라고 말한 Malone은 운동, 요가, 건강한 식사, 혹은 단순히 더 많은 수면을 취하는 등의 행동이 필요하다고 덧붙였다.

둘째, 새로운 것을 시도하라.

Malone은 기존의 방식에서 벗어나 새로운 관점에서 현재 또는 미래의 상황을 바라보는 것이 도움이 될 수 있다고 언급했다.

“이제 새로운 것을 시도할 좋은 시간이 될 수 있습니다.

간단하게 도예 수업을 듣거나 항상 배우고 싶었던 무언가를 시도해보세요.

지역 사회 대학이나 커뮤니티 센터에서 무료 또는 저렴한 수업들이 있으니 다양한 것들을 시도해 보세요. 그러면 평생 기쁨을 줄 수 있는 흥미를 발굴할 수도 있습니다. 이 상황이 오히려 축복일 수도 있습니다.”

셋째, 새로운 직무 능력을 개발하라.

Malone은 휴직된 직원들이 경력 발전이나 전환 기회를 찾을 수 있다고 말했다.

“많은 학교들이 인공지능 같은 분야에서 무료 강좌를 제공하고 있습니다. 왜 시도해보지 않겠습니까?

정식 대학 수료증을 취득할 수 있고, 이는 이력서에 큰 도움이 됩니다.

이 기회를 활용하여 새로운 자격증을 추가하는 것이 좋습니다.”

넷째, 뉴스에서 unplugged 하라.

TV를 보거나 소셜 미디어를 스크롤하는 것이 셧다운을 더 빨리 끝나게 하지 않는다고 Malone은 밝혔다.

“뉴스 시청 습관을 잠시 멈추세요.

셧다운이 끝나면 알게 될 것입니다. 지금은 뉴스에서 벗어나기 좋은 때입니다.

하루 두 번만 뉴스 확인하는 것도 괜찮습니다.”

전문가들은 연방 직원들이 이 스트레스가 많은 시기에 좋은 정신 건강을 유지하기 위해 추가적인 조치를 취할 것을 권고한다.

연방 직원 교육 및 지원 재단의 Robyn Kehoe 전무 이사는 전문가나 같은 상황에 있는 다른 연방 직원들과 이야기를 나누는 것이 스트레스를 덜어주는 좋은 방법이라고 말했다.

“Wellfed는 Quattro로 시작한 그룹으로, 매주 명상, 웨비나 등의 방법으로 연방 직원들이 서로 소통하고 정신 건강을 돌볼 수 있도록 돕습니다,”라고 그녀는 덧붙였다.

“중요한 것은 자신을 갇히지 않게 하고, 스트레스를 주는 것과 느끼는 감정에 대해 이야기할 방법을 찾는 것입니다.”

전문가들은 규칙적인 일정을 유지하는 것이 중요하다고 말하며, 평소와 비슷한 시간에 일어나고 어떤 일을 찾는 것이 필요하다고 강조했다.

“같은 일정표를 유지하는 것을 적극적으로 지지합니다. 수면 시간을 조금 늘리는 건 괜찮지만, 아침에 일어나서 무언가를 하는 것이 필요합니다.

이것은 허용된 일정으로 바꾼 후 직장에 복귀할 때 큰 충격이 없게 합니다. 자유로운 날에는 산책이나 하이킹을 하는 것도 좋습니다. 이는 습관을 만드는 데 유리하며 몸에도 좋습니다.”

물론, 휴직에서 면제된 연방 직원과 계약자들은 사무실에서 더 적은 인원과 함께 일하고 있으므로 오히려 힘든 상황에 직면해 있다.

셧다운 중 면제 직원이었던 미코네는, 셧다운이 끝난 후 조직의 직원들이 어떻게 다시 참여할 수 있을지를 계획해야 한다고 강조했다.

“복귀하는 사람들이 좋지 않은 마음가짐을 가지고 있을 수 있기 때문에, 감독자들은 업무량을 조정하는 방법을 의도적으로 계획해야 합니다.

셧다운이 길어질수록 상황이 더 악화될 것입니다,”라고 그는 말했다.

“내가 DHS에서 근무했을 때, 본부에서의 업무는 느리게 진행되었지만 현장에서의 업무는 계속되었습니다.

따라서 우리가 수신한 것들에 대해 업무 수신을 조율하는 작업을 수행했습니다. 우리는 즉각적인 주의가 필요한 일의 그라드로를 설정했습니다. 셧다운 종료 후 2주 동안은 즉각적인 주의가 필요한 작업을 진행하고, 이후에 더 많은 리드 타임이 필요한 작업을 처리했습니다.”

현재 연방 직원들이 10월 24일경 첫 월급을 놓칠 가능성이 커지면서 재정 계획은 더욱 중요해졌다.

Kehoe는 급여와 지출에 대한 우려가 스트레스를 유발하는 큰 원인 중 하나라고 말했다.

“사람들에는 많은 불확실성이 있어 어려울 수 있습니다, 특히 연말 휴가 시즌이 곧 다가오므로요.”

“강력한 사명 의식을 가진 연방 직원들은 필요한 도움을 받는 것을 받아들이기 어려울 수 있지만, 지역 사회에서 제공되는 자원을 찾고 활용하는 것이 중요합니다.

만약 가족을 부양하는 데 어려움이 있다면, 지역 푸드 뱅크가 어디에 있는지를 알아보세요. 그런 지원 서비스가 어려운 시기에 도움을 주기 위해 존재하는 것입니다.”

미코네는 연방 직원과 계약자들이 자신의 재정을 관리할 구체적인 계획을 만들어야 하며, 이는 연체 없는 지불과 같은 해결책을 포함할 수 있다고 덧붙였다.

“가족 재정을 면밀히 살펴보는 것이 항상 중요했습니다. 어떤 지출을 줄일 수 있을지를 고민했습니다. 추가 지원 리소스가 무엇인지 발견하는 것입니다,”라고 그는 말했다.

“연방 직원들에게는 신뢰할 수 있는 은행이 유연성을 제공하는 사례도 있습니다. 특히 셧다운이 얼마나 오래 지속될지 확실치 않기 때문에 더욱 그렇습니다.”

연방 뉴스 네트워크는 휴직된 연방 직원과 계약자를 위한 여러 주요 자원을 수집했다.

이는 제공되는 서비스의 모든 목록이 아니다.

우리의 파트너 WTOP는 워싱턴 D.C. 지역 내 연방 직원들을 위한 자원 목록도 작성하였습니다.

우리는 이 목록을 계속 업데이트할 것이므로 추가할 사항이 있다면 [email protected]으로 보내주시기 바랍니다.

공공 서비스 파트너십(PPS)은 10월 14일 오후 3시 30분에 휴직된 연방 직원이나 최근에 연방 서비스를 종료한 직원들에게 그들의 회복력과 대처 방법을 구축하는 가장 좋은 방법에 대한 웨비나를 개최합니다.

해군 연방 신용 조합은 급여가 중단된 영향을 받는 적격한 해군 연방 회원들이 계좌에 직접 입금된 가장 최근의 급여를 기준으로 0% 이자 대출에 등록할 수 있는 급여 보조 프로그램을 제공합니다.

연방 직원 교육 및 지원 재단(FEEA)은 급여를 놓친 연방 직원들에게 긴급 셧다운 보조금을 제공하고 있습니다.

보조금은 일반적으로 휴직 중이거나 예외적으로 근무 중인 정규직 연방 직원에게 제공됩니다. 해당 프로그램이 활성화되면 정확한 금액 및 소득 한계가 발표됩니다.

과거의 셧다운 동안 보조금은 보통 100달러였습니다.

USAA는 연방 직원들에게 급여가 중단된 경우, 그들의 순 급여에 상응하는 금액의 이자 없는 대출을 받을 수 있는 기회를 제공합니다.

이 대출은 500달러에서 6,000달러까지 가능합니다.

펜펜드는 급여가 직접적으로 제 자리에 입금되는 연방 직원에게 급여 보호 프로그램 내 이자 없는 대출을 이용할 수 있도록 제공하고 있습니다.

해병 연방 신용 조합은 셧다운 중 첫 급여에 대한 선지급을 받을 수 있습니다.

육군 긴급 구호 프로그램은 현역에 있는 병사와 그 자격이 있는 가족들이 금융 지원을 받을 수 있도록 도와줍니다.

신속 지원 프로그램을 통해 회사장이나 첫 번째 상사에게 2,000달러까지 금융 지원을 승인할 수 있습니다.

지난해 8,000명의 병사들이 그들의 지휘 체계에서 1천만 달러 이상의 재정 지원을 받았습니다.

해군-해병대 구호 협회는 먼저 해병대나 수병이 그들의 금융 기관에 도움을 요청하도록 권장하고 있지만,

직접적인 필요에 대해서는 기초 생계비를 포함하여 즉각적인 도움을 제공하는 지원을 제공하고 있습니다.

코스트 가드 상호 원조는 현역 군인, 민간 직원 및 코스트 가드 커뮤니티의 구성원에게 이자 없는 대출과 보조금을 제공합니다.

마이페드 베네핏(MyFedBenefits)은 휴직 중인 연방 직원들에게 도움이 되는 도구인 셧다운 지원 맵(SAM)을 제공했습니다.

이 무료 도구는 연방 직원들이 이용할 수 있는 지역 및 국가 지원 서비스를 제공합니다. 식품 지원, 대출 프로그램 등의 관련 서비스가 포함됩니다.

이미지 출처：federalnewsnetwork