기술이 목에 미치는 영향: ‘테크 넥’의 이해와 예방

현대 사회에서 우리는 직장이든 여가 시간이든 끊임없이 컴퓨터와 전자 기기를 사용하고 있습니다.

하지만 주의를 기울이지 않으면 이러한 사용은 신체의 부상을 초래할 수 있습니다.

KERA의 샘 베이커가 바일러 대학교 의학 센터의 정형외과 척추 외과 의사인 이오안니스 아브라미스 박사와 함께 ‘테크 넥’에 대해 이야기합니다.

아브라미스 박사는 ‘우리가 아래를 바라보거나 목을 앞으로 구부릴 때마다 문제를 일으킬 수 있다’고 설명하며 이는 ‘테크 넥’이라 불리는 현상이라고 말합니다.

샘 베이커는 ‘이 현상은 기기를 다루는 방식에서 비롯되는 것인가, 아니면 단순히 너무 오랫동안 사용하는 것인가?’ 하고 질문합니다.

아브라미스 박사는 ‘두 가지의 조합’이라고 답하며, 기기를 사용할 때 우리의 목의 정렬에 대한 중요성을 강조합니다.

그는 ‘우리가 목을 똑바로 세우고 있다면 많은 문제를 완화할 수 있을 것’이라고 덧붙입니다.

그리고 스마트폰을 눈높이에 맞춰 들어서 사용하는 것이 이상적이지만, 실제로는 매우 불편하고 오랜 시간 그렇게 유지하기는 어렵다고 말합니다.

또한 노트북은 우리의 무릎이나 책상 위에 두기 때문에 화면이 아래로 내려가기 때문에 자연스럽게 아래를 바라보게 됩니다.

그러나 짧은 시간 동안 목이 좋은 자세가 아닐 경우 큰 문제가 발생하지 않지만, 장시간 동안 아래를 바라보면 많은 문제를 일으킬 수 있다고 경고합니다.

‘테크 넥’이 얼마나 심각한 부상으로 발전할 수 있는지에 대해 질문하자, 아브라미스 박사는 드물지만 인대가 늘어나거나 뼈로 변형되는 경우도 있다고 설명합니다.

이러한 인대의 만성 부상을 시사하는 경우도 있다고 덧붙였습니다.

그는 목이 앞으로 굽어지면서 고정된 형태의 변형으로 이어질 수 있으며, 이는 ‘시상 불균형’이라는 심각한 조건을 초래할 수 있다고 경고했습니다.

샘 베이커는 ‘테크 넥’을 개인적으로 관리할 수 있는 방법이 있는지, 아니면 특정 시점에서 의료 전문가의 도움을 받아야 하는지 질문합니다.

아브라미스 박사는 대부분의 치료 방법은 집에서도 직접 할 수 있다고 말하며, 스마트폰을 내려놓고 산책을 하거나 직접 대면으로 대화를 나누는 것이 도움이 될 것이라고 조언합니다.

그는 또 기기 사용 시간을 줄이는 것이 예방에 도움이 될 것이라고 강조합니다.

신체 활동, 예를 들어 산책을 하거나 체육관에 가는 것 역시 기기를 멀리하고 목을 정상적인 위치로 유지하는 데 도움이 된다고 설명합니다.

또한 필라테스와 요가는 허리와 관련된 문제에 도움이 되는 두 가지 운동을 추천합니다.

그러나 증상이 심각해지면 목의 고정된 변형이나 팔과 손으로의 통증 및 무감각이 시작될 때는 전문적인 의료 관리가 필요하다고 경고했습니다.

과거에도 이러한 경고가 있었던 것인지에 대해 베이커가 질문하자, 아브라미스 박사는 ‘맞다’고 대답하며 이 조건은 예전에도 존재했지만, ‘테크 넥’이라는 이름이 붙지 않았다고 설명했습니다.

그는 ‘테크 넥’은 책상에서 컴퓨터를 사용할 때 발생했으며, 그 당시에도 도움이 되는 방법이 존재했지만 지금도 여전히 유용하다고 말했습니다.

그 중 하나는 앉았다 일어설 수 있는 책상으로 모니터를 눈높이에 맞추는 것이며, 장시간 같은 자세로 일할 때의 인체공학적 작업 환경 유지가 중요한 만큼 올바른 자세를 유지해야 한다고 강조했습니다.

하지만 전통적인 데스크톱에서 태블릿, 노트북, 스마트폰으로의 전환이 우리의 상태를 더욱 악화시켰다고 설명했습니다.

이는 직장에서 노트북을 사용하는 것에 그치지 않고, 집에서도 스마트폰을 사용하는 시간과 자세가 더욱 나빠지기 때문입니다.

따라서 ‘테크 넥’은 새로운 문제가 아니지만, 스마트폰 사용 시간이 늘어남에 따라 더욱 심각해진 문제라고 말했습니다.

이미지 출처：keranews