대학 캠퍼스에서의 정신 건강: 새 학기 준비를 위한 가이드
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대학 캠퍼스에 새롭게 입학하거나 여름 방학 후 복학하는 것은 큰 의미를 갖습니다.
부모의 집을 떠나 새로운 친구를 사귀고 전공에 몰두하는 것은 흥미로운 일인 반면, 이는 또한 많은 긴장과 불확실성을 동반하는 중요한 인생의 전환점입니다.
유타대학교 정신 건강 응급 대응 프로그램(MH1)의 프로그램 관리자이자 박사인 토렌스 윔비시는 “학생들이 부모의 집을 떠나 대학 환경으로 전환하면서, 종종 새로운 아이디어와 도전, 그리고 자신의 정체성을 시도하게 된다”고 설명합니다.
“이러한 여러 변화의 무게를 지닌 새로운 환경으로 들어설 때, 매우 압도당하는 느낌을 받을 수 있습니다.”
그렇다면 정상적인 스트레스와 더 심각한 문제를 어떻게 구별할 수 있을까요? 그리고 기존의 지원 체계가 없을 때 어떻게 대처할 수 있을까요?
새 학기를 준비하면서, 여러분의 정신 건강을 관리하기 위한 도구와 팁을 기억하세요.
대학 캠퍼스에는 여러분이 성공할 수 있도록 돕는 다양한 자원이 있습니다.
위기 상황 또는 추가 지원이 필요할 때, 가는 곳을 아는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다.
학생들은 다음과 같은 자원에 접근하여 정신 건강을 유지할 수 있습니다:
– 988 자살 및 위기 상담 라인: 24시간 365일 음성 뉴스없이 전문가와 대화할 수 있는 무료 비밀 상담 서비스입니다.
– 국립정신건강연구소: 주변에서 정신 건강 도움을 찾을 수 있는 훌륭한 자원입니다.
– 캠퍼스 상담 센터: 여러분의 대학 캠퍼스에서는 보통 개인 상담, 그룹 치료, 약물 서비스 및 워크숍을 저렴하거나 무료로 이용할 수 있습니다.
여러분의 대학교가 제공하는 서비스, 예를 들어 건강 센터, 웰니스 센터 또는 장애 및 접근 센터를 확인하세요.
윔비시는 “자원이 무엇인지 아는 파일을 만들어두는 것이 좋다”고 말합니다.
“부모도 그런 자원을 알고 있어야 하며, 도움을 요청하는 것을 자연스럽게 여기는 분위기를 만들어 주길 바란다.
학생 기숙사에서 자녀를 내려주면서, 그들이 힘들어할 때 혼자 해결하지 않아도 된다는 것을 강조할 수 있습니다.”
타인을 향한 마음을 여는 것은 때때로 두려울 수 있지만, 다른 사람들과의 연결이 어려운 시기에 도움을 줄 수 있는 지원 시스템을 구축하는 데 도움이 됩니다.
기숙사 내 룸메이트나 또래와 관계를 맺는 것으로 시작하세요.
스터디 그룹, 동아리, 또는 체육 활동 팀에 가입하시길 권장합니다.
캠퍼스에 도착하기 전에 관심 있는 그룹을 미리 알아보고 그들의 모임을 일주일 일정에 포함시키는 방식으로 시작할 수 있습니다.
유타대학교 상담 센터의 프로그래밍 및 아웃리치 부문 부소장인 크리스티나 켈리 르클루이즈는 “우리는 서로가 필요하다”고 말합니다.
“우리는 관계가 필요하고, 친구가 필요합니다.
더 많은 사람들과 연결될수록 소속감과 목적 의식을 느낄 수 있습니다.”
만약 고향이 그립다면, 이는 정상적이며 혼자가 아님을 기억하세요.
정기적으로 부모, 형제 또는 친구와 전화 통화를 예약해보세요.
이것은 여러분의 기분을 북돋아 줄 수 있으며, 믿을 수 있는 사람들과의 소통 기회를 제공할 수 있습니다.
매주 일요일 아침 부모와의 대화나 친구와의 화상 통화는 기대할 수 있는 것이 될 수 있으며, 동시에 정신 건강 체크인도 할 수 있습니다.
대학 생활은 큰 변화와 도전을 동반하지만, 이러한 자원과 지원 시스템을 통해 여러분은 이 과정을 더 수월하게 헤쳐 나갈 수 있을 것입니다.
이미지 출처：healthcare
