더위 극복하기: 당신의 여름을 시원하게 만드는 10가지 방법

달라스의 여름은 정말 혹독합니다.

삼십도 이상의 기온은 우리에게 더위를 거부할 수 없게 만듭니다.

하지만 걱정 마세요.

텍사스의 더위를 이기는 것은 단순히 에어컨을 켜고 집에 틀어박혀 있지 않아도 가능합니다.

몇 가지 자연적인 방법과 마음의 여유를 더해 여름 내내 차가운 상태를 유지할 수 있습니다.

다음은 텍사스의 태양이 다가올 때 시원하고 차분하게 지낼 수 있는 10가지 재미있고 자연적인 방법입니다.

1. 냉각 식품으로 몸을 식히세요.

달라스의 농산물 시장은 수분이 가득한 야채와 과일을 제공하여 더위를 이기는 비밀 무기가 됩니다.

오이, 수박, 멜론, 그리고 잎채소가 그 예입니다.

상큼한 오이 수박 샐러드를 라임즙과 함께 즐겨보세요.

프롤 팁: 수박 조각을 얼려서 미니 아이스크림처럼 간식으로 드십시오.

뒷마당에서 사람 구경을 하거나 저녁 바람을 느끼며 시원한 디저트로 즐길 수 있습니다.

아이스가 가득한 코코넛 워터와 함께 좋아하는 과일로 스무디를 만드는 것도 좋습니다.

특히 파인애플, 파파야, 바나나 그리고 아몬드 밀크를 혼합한 열대 스무디를 강력히 추천합니다.

2. 수분 보충을 고급스럽게 즐기기

달라스에서 여름의 비공식 음료로 알려진 단맛나는 차 대신 시원한 물과 허브차로 음료를 고급스럽게 만들어 보세요.

수분 공급은 단순한 갈증 해소 이상의 의미를 가집니다.

수분이 1~2%만 줄어도 뇌 기능에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

‘부기 워터’를 만들어 물에 민트, 오이, 라임 또는 냉동 베리를 추가하세요.

얼음 위에 꿀 한 방울로 스파 같은 느낌을 더해줄 수 있습니다.

페퍼민트와 히비스커스 차는 자연스럽게 몸을 식혀주고 항산화 물질도 가득합니다.

달라스 교통 체증에서는 물병을 항상 챙기는 것이 중요하며, 물이 플라스틱 용기에 있으면 뜨거운 곳에 두지 마세요.

3. DIY 냉각 미스트 만들기

달라스의 태양이 최악의 순간을迎할 때, 냉각 스프레이가 친한 친구가 됩니다.

물에 페퍼민트 또는 유칼립투스 에센셜 오일 몇 방울과 알로에 베라 주스를 섞어 스프레이 병에 담아 다녀 보세요.

그럼 즉각적으로 상쾌함을 느낄 수 있습니다.

디아이와이 기분이 아니라면, 미용 가게에서 장미수 한 병을 구입하세요.

더 고급스러운 효과를 위해 냉장고에 저장하고 바베큐 전에 뿌리면 모두의 부러움을 산답니다.

4. 홀리스틱한 냉동 간식

아이스크림을 건너뛰라고 말할 순 없지만, 코코넛 밀크 아이스크림, 과일 소르베, 또는 신선한 망고를 얹은 냉동 요구르트와 같은 가벼운 간식으로 균형을 맞추세요.

한 단계 더 올라가고 싶다면, 냉동 바나나를 오트밀크와 바닐라 약간과 섞어 ‘나이스 크림’을 만들어 보세요.

부드럽고 꿈꾸는 듯한 맛을 느낄 수 있습니다.

5. 내부에서부터 식히기

고대 인도 전통인 아유르베다에서는 여름의 열기를 조절하기 위해 민트, 회향, 고수 같은 ‘냉각’ 향신료를 권합니다.

회향 씨를 샐러드에 추가하거나 구운 채소와 함께 곁들일 타르타르 소스를 만들어 보세요.

당신의 미각은 감사의 파티를 열 것입니다.

6. 맨발로 지구와 연결하기

때로는 가장 좋은 방법이 바로 지구와 연결되는 것입니다.

잔디 위에서 맨발로 걷는 것(어싱이라고 합니다)은 스트레스를 줄이고 체온을 조절하며 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

달라스의 클라이드 워런 공원이나 화이트 록 호수 같은 멋진 곳에서 시도해 보세요.

다만, 오후 2시에는 피하는 것이 좋습니다.

혹은 그늘에 앉아보는 것도 좋겠습니다.

7. 나만의 편안한 공간 만들기

더위에 기가 눌릴 때는 집을 휴식 공간으로 변신시켜 보세요.

고급 스파가 아닐지라도 몇 가지 마음을 편안하게 해주는 터치로 충분합니다.

유칼립투스 또는 페퍼민트 향초를 켜거나 에센셜 오일을 확산시켜 보세요.

냉장고에 장미수 또는 알로에 미스트를 유지하여 빠른 상쾌함을 얻으세요.

편안한 앰비언트 음악이나 자연의 소리를 틀어보세요.

10분이든 1시간이든 이 공간은 개인적인 비스트레스 구역이 됩니다.

8. 텍사스 스타일의 시에스타

정오의 태양과 맞서 싸우지 마세요.

따뜻한 기후의 나라들에서 배운 교훈을 따라 가장 더운 시간대에 쉬세요.

오후 한 시경에 20분 짜리 낮잠, 명상, 또는 어두운 시원한 방에서 쉬는 것은 좋습니다.

암막 커튼 + 라벤더 에센셜 오일 + 부드러운 음악은 즉각적으로 편안한 상태를 만들어줍니다.

9. 에너지를 보호하세요

여름은 바베큐, 가족 모임, 그리고 끊임없는 계획으로 가득 차 있습니다.

필요할 때 ‘아니오’라고 말함으로써 당신의 평화를 보호하세요.

정중한 거절의 예:

“참여하고 싶지만, 오늘은 쉬고 싶어요.”

“다음 주에 만남을 가질 수 있을까요?”

“전 오늘 집에서 쉬겠어요.”

기억하세요, 휴식은 자기 관리의 일환입니다.

10. 절대 땀 흘리는 모습은 보이지 말 것

정말로 시원해지고 싶다면 스마트하게 입으세요.

가벼운 색상의 통기성이 좋은 면, 리넨, 또는 대나무 소재를 선택하세요.

이것들은 공기를 통과시키고 햇빛을 반사하여 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다.

Loose-fitting 의상과 함께 넓은 모자를 써서 얼굴을 직사광선으로부터 보호하세요.

기능적일 뿐만 아니라 패션에서도 앞서 나가는 것입니다.

달라스의 여름은 인내심(그리고 데오드란트)을 시험할 수 있지만, 약간의 창의성과 mindfulness로 여러분은 이 계절을 시원하게 끌고 나갈 수 있습니다.

때로는 여름을 이기려고 하는 비결이 그것과 맞서 싸우지 않는 것이란 사실을 기억하세요.

속도를 늦추고 계절을 음미하며, 나만의 작은 여유로운 의식을 통해 기쁨을 찾으세요.

부기 워터를 마시거나, 잔디 위를 맨발로 걸으며, DIY 미스트를 스프레이로 뿌리는 것 등은 여름을 조금 더 소중하게 만들 수 있는 기회입니다.

시원하게 여름을 보내세요!

이미지 출처：dallasweekly